您好,关于您叙述的腰部的不适表现,结合您的年龄,应该不会存在腰椎间盘突出的问题,一般常见于腰肌劳损的局部慢性炎症的改变,一般情况下问题不大。建议您
一、是注意休息,休息是治疗缓解局部功能性问题的关键办法,
二、注意保暖,在夏天容易造成局部的着凉,比如晚上睡觉空调较为低的时候反而容易着凉,
三、可以局部做做针灸或者理疗,效果是很好的。