根据你描述的情况看,你睡不着,失眠很严重,像这种情况一定要去精神卫生中心就医,让医生实际的看一下,找到引起的原因,才能够对症治疗,因为,引起失眠的原因是很多的,比方说紧张焦虑,或者一些精神疾病伴随的症状。
平时一定要养成良好的睡眠规律,白天多做些户外活动,多晒太阳。睡前不要喝兴奋性的饮料,不要看搞笑的视频。不要对睡眠过于关注,因为睡眠是个自然过程,越关注越不容易睡着。
必要时可以吃一些助眠的药物。平时可以吃一些养心安神的中药来调理。