产后恢复必做项目有哪些？

精子活动率低也会根据检查的结果来决定是否能够怀孕，精子成活率在50%以上是可以正常怀孕的，患者最好到公立医院进行详细检查来判断病情，男性出现精子活动率偏低，有可能是长期大量饮酒、长时间久坐、环境污染等原因导致的。在精子活动率严重偏低时最好多吃含有维生素的水果，或者是口服生精的药物来进行治疗，在用药期间不要吃辛辣的食物。

乳头皲裂是在哺乳期比较常见到的现象，应该在每次喂奶之前先做热敷，并按摩乳房，刺激排乳，这样更有利于乳头和婴儿的口腔含接,利于喂奶，减少刺激。在喂奶结束之后，可以用食指轻按婴儿的下颌带婴儿，张口是迅速将乳拿出，这样会减少婴儿口腔对乳头的刺激。在哺乳结束后可以将一点奶水，涂抹于乳头和乳晕上，让乳头自然干燥，有助于乳头破损的修复。

产后骨盆修复是有必要的，怀孕期间随着胎儿变大，压迫骨盆，使骨盆变宽，韧带松弛。在分娩时开骨缝的时候，使骨盆变形，导致身体变形，臀部肥大，如果不及时修复，也容易感染细菌，引起妇科疾病。建议在产后6周后开始进行骨盆恢复，多做功能锻炼，满月后开始做瑜伽，或是做产后骨盆恢复操。注意休息，不要着凉久坐，规律生活，饮食，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物和寒凉食物。

女性在怀孕初期的时候乳房一般不会有什么特别明显的改变。但是随着孕期的发展，体内的泌乳素和雌性激素分泌都相对来说会升高，所以乳房可能会出现胀痛的情况，有一些女性在怀孕后期的时候，乳房可能会出现乳汁分泌。所以在怀孕以后一定要注意乳头的卫生，要选择合适自己的内衣。

怀孕初期乳房是没有明显变化的只是稍稍的有些肿胀的感觉并不明显。到了怀孕中期，体重增加同时肚子明显凸起，胸部也会明显变大了许多。此时乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量的白色乳汁也会感觉到肿胀感。你可以进行乳头的护理或者乳房按摩的，促进血液循环和乳腺发育。

在哺乳期的时候乳房有硬块，多考虑是由于乳汁淤积所造成的，平时可以多给硬块处进行按摩或者是热敷，比较有利于促进局部的血液循环，在一定程度上可以缓解症状。哺乳期如果奶水比较充足，女性尽量少吃一些汤水类的食物，在给宝宝喂过奶之后，如果依然有多余的奶水，要注意及时挤出，尽量避免乳汁长时间在乳房内淤积，以免造成乳腺炎。

女性在坐月子的时候受了湿气，属于是月子病，这种病是比较不好治的，所以也在出了月子之后，可以采取针灸的方式来治疗，也可以采取艾灸的方式来治疗，都可以不同程度的缓解症状。另外如果女性没有哺乳，那么也可以服用药物来治疗。同时满月发汗也是治疗产后风湿的一个办法。

怀孕早期出现阴道褐色分泌物，要考虑应该是因为有先兆流产，或者是因为宫外孕所引起的。建议应该及时的到医院进行检查。首先做超声检查，确定孕囊的具体位置，排除宫外孕，其次要进行孕酮的化验。如果孕酮值过低是导致先兆流产的主要原因，需要及时的补充孕酮。

怀孕后出现脚肿的症状，建议避免长期站立或者久坐。同时要注意观察是否经过休息后肿胀的症状会消失。如果经过休息后，脚肿的症状仍然得不到有效的缓解，要考虑是否患有妊娠期合并肾病综合征所引起的。当然也不排除是因为患有其他疾病所引起的水肿，需要做进一步的检查。

考虑是由于心理压力过大以及营养不均衡导致。在怀孕初期，很多孕妇会面临比较大的精神压力，在精神压力还没有得到缓解的时候，孕吐反应会加重并导致食欲不振，没有及时的补充充分的营养，就会引起头晕头痛等低血糖的情况出现。此外，在怀孕之后孕妇身体的抵抗力和免疫力出现了下降，稍微一有过大的运动，就容易身体不适，需谨慎注意。