如何锻炼会使阴茎变长变粗变硬啊

在JJ不会勃起的时候，把大拇指和食指套成一个圈圈，套住你的JJ，然后稍微有点紧紧地套住JJ后，从根部向龟头，往前一点点的往前套，一直到龟头，一直把柔弱的JJ往外拉，就像拉橡皮筋一样，感觉到JJ已经被拉到有点吃力了（注意不能拉得很痛），只要要到适度的程度，就可以了，然后仿佛做这个运动，做100下，期间如果搞得JJ勃起了，就停手，休息一下，分散注意力，想象其他的事情，让JJ柔软下来后，然后接着继续，累计100次，每天坚持下来，效果很不错的。