钙片什么时间吃最佳？

腰椎间盘突出可以做腹肌仰卧起坐、肢体抬高、蹲起等运动，避免进行大剂量锻炼，还可以进行散步，打太极拳，游泳等运动。需注意避免剧烈活动，不要搬抬重物，尽量少弯腰，如果疼痛明显，可以口服甲钴胺分散片、洛索洛芬钠片等药物进行治疗，请在专科医生指导下使用药物，对本品或及其成分过敏者禁用，如有不适，及时就医。

坚持跑步的好处可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。还可以消耗脂肪，可以达到较好的燃脂效果。还可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。另外还可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。如有不适，及时就医。

骨质疏松患者应尽量避免油炸，烟熏烧烤，腌制的食物。可适当多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，从而帮助改善骨质、提高骨骼硬度。 骨质疏松的防治措施主要包括基础措施，主要是加强营养及选择合适的运动，并服用合适的抗骨质疏松药物，最后辅以康复治疗，可以达到良好的效果。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。

脖子落枕的患者可以通过局部理疗，针灸，药物快速缓解。落枕脖子落枕常因睡眠姿势不当，受风，受寒等原因导致。通常由于落枕产生的肌肉痉挛，可以在短时间内自行恢复。建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗。

脚后跟痛这一现象在临床上称为跟痛症。跟痛症常常是足底的脂肪垫炎或足底跖腱膜在跟骨的止点的无菌性炎症导致的。脚后跟痛症的发生是因为长时间行走或者剧烈运动导致足底跖筋膜发炎，进而出现疼痛。建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。

夜里腿抽筋，考虑以下几种原因： 1.血液循环不畅：腿部深静脉血栓形成，或者腿部静脉受压，血液回流受阻，造成瘀血，可能会导致夜里腿部肌肉痉挛。 2.肌肉疾病：常见的包括外周神经病变、糖尿病、尿毒症、甲状腺疾病等。 3.缺钙：如果钙吸收或摄入不足，会引起腿部痉挛。 4.药物副作用：如吗啡、西咪替丁、硝苯地平、他汀类药物等。 5.缺乏微量元素：如果患者缺乏微量元素，可能会导致夜里腿抽筋。 如果经常夜里腿抽筋建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。

早晨手指关节僵硬胀痛以下几种原因： 1.陈旧性关节损伤：手指关节有过骨折等损伤，没有完全恢复，晚上长时间不活动，在早晨起来的时候，会有关节僵硬胀痛的表现。 2.类风湿性关节炎：对于类风湿性关节炎的患者，炎症可累及小关节，出现环节胀痛，并影响小关节的活动，导致早前起来出现手指关节僵硬胀痛。 3.对于骨关节炎的患者，可由于关节退行性改变并可出现骨赘的形成，导致关节僵硬肿痛胀痛，早上起来会有手指关节僵硬胀痛。 导致早晨手指关节僵硬胀痛的原因有很多，如果症状持续，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免贻误病情。

右侧肩膀疼痛如果是肌肉劳损或者受风着凉引起的，可以采用热敷和针灸理疗的方法进行缓解。如果是颈椎病引起的，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片进行治疗。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。

老年人腿无力可能是缺钙导致的，可以服用碳酸钙D3片、钙尔奇D片等药物进行治疗。也可能是下肢静脉曲张导致的，可以口服迈之灵片进行治疗，同时可以使用医用弹力袜，弹力绷带压迫静脉曲张部位，要避免久坐，久站也可缓解症状。 还可能是颈椎病导致的，可以服用颈复康冲剂等药物进行治疗。建议患者去医院查明病因，对症治疗，应遵医嘱服用药物，对以上药物过敏者禁用，用药期间如有不适，及时就医。

老人踮脚的好处是可以保护心脏，同时锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。需要注意的是老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚站立或行走锻炼时容易站立不稳而摔倒，发甚至生骨折，因此建议老人可以用坐姿或卧姿进行踮脚锻炼，以免发生不必要的伤害。如有不适，及时就医。