您好,您的血糖正常,血糖的正常范围是空腹在3.9~6.1mmol/L之间,餐后2小时小于7.8mmol/L,空腹血糖6.17.0mmol/L,负荷后2h血糖在7.8~11.1mmol/L之间的代谢状态临床上定为糖耐量受损。指导意见建议
1、饮食上控制含糖高的食物的摄入,
2、饮食要规律,每餐只吃9成饱即可,不可过饱,多吃蔬菜和含糖低的水果,
3、适当运动,控制体重,
4、作息要规律,不熬夜,睡前不吃零食。