小腿粗了，怎么减

首先要控制饮食，多吃水果、蔬菜，远离肉类、甜食、还有饮料。每天花一小时做有氧运动

您好，O性腿是由于生长的时候导致的，由于骨已经成型所以不好改变，但是大腿粗是可以变细的。您好，大腿上一般都是肌肉所以不好减掉，需要一段比较长的时间和毅力，每天必须快走半个小时，而且做些踢腿的动作，在饮食上控制好，不要吃油腻和淀粉多的食物，靠墙站立半个小时，在走半个小时效果很好。

病情分析：
您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷指导意见：
你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。
医生询问：

你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你的腿粗的话，建议你查一下健身操，现在的健身头可以针对局部进行锻炼，效果还是不错的，你可以试一试

应该加强体育锻炼。如跑步，踢腿才行的。

合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。

建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。

病情分析：
这种情况要注意多患处的运动，可以练习瑜伽、低脂饮食来减少脂肪的过多摄入，多运动来消耗过多的脂肪，必要时到正规医院的美容科进行诊治。

你好，对于小腿上的肉还是建议你运动的，你可以骑自行车，也可以竞走慢跑都是很好的。这里建议你因为是冬天，可以在家里试一下九宫格减肥法的，效果还是不错的。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥。