老年人补肾,平时可以在饮食上多吃一些富含铁和蛋白质的食物,比如多吃一些木耳,乌鸡,大枣,山楂,酸奶等食物。另外韭菜,人参,乌鸡等等,也有护肾的作用。
除了在饮食上注意补肾以外,另外还可以进行一些运动,平时多按摩按摩腰部,可以经常做一些腰部运动,使得腰部的气血通畅,让肾气得到不断补充。
还要注意多休息,不要太过劳累,要保持愉快的心情,充足的睡眠也是补肾必须的!