冬天手脚冰凉怎样调理好？

蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，有助于弹跳力的提升，生长发育时期适当的蛙跳对身高的生长也是有一定的促进作用。蛙跳可以增强肺活量，对腹肌也是一种很好的锻炼运动。任何一项运动，适当的锻炼都是对身体有好处的，如果过度的话可能会对身体造成一定的损伤。蛙跳运动主要是运用大腿肌肉和髋关节的力量，如果长时间疲劳剧烈运动会引起肌肉拉伤或者髋关节错位。

　定位:阴陵泉足太阴脾经之合穴,在胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。取穴时,患者应取正坐或仰卧位,阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　功效:清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络。

　主治:腹胀,泄泻,水肿,黄疸,小便不利或失禁,膝痛。配伍肝俞、至阳治黄疸;阴陵泉透阳陵泉治膝痛。

　举例:按摩阴陵泉穴治"尿不净"--慢性前列腺炎是中老年男性的常见病,常表现为小便不畅,即解小便时,需等待一会儿,才能慢慢解出。有时伴有尿不净,需再等一会儿,才能解净。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如,原因在于阴陵泉穴有调节膀胱张力的作用。另外,阴陵泉对肛门松弛的也有治疗作用。

　实验研究表明,针刺阴陵泉穴对大脑皮层功能有调节作用。强刺激多引起抑制过程;弱刺激则半数引起兴奋,半数引起抑制。对健康人弱刺激,多数引起兴奋过程;而强刺激影响较小。对于降结肠及直肠不蠕动或蠕动很弱者,针刺阴陵泉穴可使之蠕动增强。针刺急性菌痢患者的阴陵泉配外陵穴,凝集素平均效价值最高并且增长最快。

手肘部位出现干燥起皮的现象，可能和局部经常与外界摩擦，或者长期挤压有一定的关系。平时要注意局部的保湿，可以使用润肤露或者尿素维E乳膏涂抹在手肘上，尽量不要使用肥皂等碱性沐浴用品。平时要注意多吃蔬菜水果，适当的补充维生素，可以考虑穿长袖的衣服，避免手肘部位和外界直接接触和摩擦。如果局部的皮肤角化过度比较明显，可以外用维A酸软膏或者水杨酸去除角质层。