速看 脚脖扭伤怎么办
踝关节就是由胫骨,腓骨下端夹骑于距骨之上形成的,俗称“脚脖子.胫骨下端向内突出的部分被称为内踝,腓骨下端向外突出的部分被称为外踝.踝关节囊前后较松,两侧较紧.踝关节的四周有韧带加强,内侧有三角韧带,外侧有三个独立的韧带.由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短,所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带.踝关节背屈时,距骨无活动余地,但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤指导意见24小时内冷处理,用凉水冲,有条件的话用冰块冷敷,这是为了防止淤血扩散,也就是防肿.24小时后可以外用云南白药和口服治疗扭伤的药品,我一般吃三七伤药片.48小时候热敷或用热水浸泡.这是为了让淤血尽快的消除,也就是消肿,药要坚持吃,直到不疼了为止.崴脚是因为你的踝关节柔韧性不够,力量不足,建议你平时多做一些台阶蹬踏练习,跳绳也对你很有帮助