你好,主要是还是从饮食上来补充,每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,早晨起来一碗豆浆,加一点点橄榄油在里面,吃一个苹果。中午注意饮食搭配,最好每天都摄入一些新鲜绿叶蔬菜如菠菜、茼蒿,补维c、叶酸,铁质。
还要有主食。晚上可以熬一点儿粥:薏米、黑米,各种豆类,加一点儿核桃仁,红枣。基本一天正餐就够了。上下午如果有条件可以喝点儿自己鲜榨的果汁