你所说的这些情况是个人身心平衡失调的表现,需要进行合理地调整,时间越长,恢复越慢。应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,多补水,调整好心态,避免烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,促进恢复正常。