强力运动后最好半小时后喝水。在运动半小时前也可饮水。想要健康减肥,在五点之后尽量少吃东西,最好饭后2到3个小时后运动,运动要坚持40分钟以上才有燃烧脂肪的作用,可以在傍晚或晚上进行,每周至少坚持3到五天。
首先早上必须吃东西。而且还要注重食物的选择,建议你平时不要吃热量高的油炸食品,糕点,糖果,碳酸饮料。饮食要平衡搭配,多选择热量低的蔬菜水果,但也不要忽视了蛋白质的供给,这是身体所必须的,少吃多餐,减少你的饥饿感。
祝你成功!