先去做个检查,明确增肥的原因,对症治疗,过度的肥胖会引起很多疾病,而且还会造成皮肤纤维层的断裂,保持饮食方面的控制,少吃多餐,不要暴饮暴食,食物要清淡,切勿油腻,晚餐少吃,可以吃点水果,多做运动,适量做些瑜伽。