睡眠障碍治疗是需要长期坚持的,睡前可以做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,如咖啡、浓茶等。多锻炼,多吃一些滋阴的食物,睡前喝一杯热牛奶。
要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,锻炼身体增加机体抵抗力。