早上跑步的最佳时间是几点？

膝关节炎症可以用热敷的方式来缓解膝关节的疼痛情况。平时不要做剧烈的运动，不要做一些爬山，跳舞等这些难以达到或者是对于关节有损伤的运动，可以做一些游泳或者是漫步，散步的方式也要多注意膝关节的保养。

扭伤脖子可以配合服用肌肉放松剂、消炎止痛药等。治疗时间：快的话2—3小时即可恢复正常，慢则需1周。 也可以进行推拿、电疗，运用向量干扰仪治疗或是针灸。西医，利用热敷、红外线等较温热的疗法，帮助缓解肌肉；另外还可采用徒手牵引的方式治疗，往受伤的反方向部位牵引，肌肉中的肌肉接受器会对牵拉的肌肉产生疲乏，之后就会放松肌肉，以此类推，不致使肌肉受伤。

颈椎牵引器使用比较多的是充气的颈托牵引器，质地比较柔软，不会对皮肤有明显的刺激性，价格比较便宜，质量比较轻，体积比较小，容易携带。现在的颈椎牵引器可以使用，带拉力称颈椎牵引器，还有便携式的充气的颈托的牵引器，另外还有比较先进的思维牵引颈托。

麝香壮骨膏有消炎止痛的功效。临床上面多是用来治疗神经痛、扭伤、肌肉酸痛等疾病,建议患者要避免长时间的贴敷，在医生的指导下使用。

左手大拇指根部疼痛一般是由腱鞘炎、肌肉附着的无菌性炎症等引起的。平时注意加强保养，可以去买一副腱鞘炎专用的护腕，睡觉时对关节制动一下，同时应该少用左手大拇指，外用抗炎软膏。

大腿肌肉萎缩首先可以采取仰卧位，放松全身，弯曲膝盖、髋关节和膝关节，并做骑自行车运动。患者可在康复医生的指导下进行早期、正确的康复训练。

全身肌肉酸疼是因为饮酒后酒精引起的，注意休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，这段时间注意清淡饮食，忌辛辣刺激食物，少熬夜。

不伤膝盖的有氧运动种类有游泳运动、仰卧起坐、俯卧撑练习、空中登自行车、单杠运动、双杠运动基本上不会伤到膝关节。具体的要根据自己来选择。

止疼棒一般是在手术后，直接连接于静脉输液的。使用止痛棒时一定要注意，避免世事乱调剂了，要严格按照医生交代的方法进行调试，避免药物剂量过大引起恶心，呕吐的症状。一般使用时间为24~48小时即可。止疼棒主要在临床上适用于各种手术术后止痛治疗。

上手臂疼痛可能是因为扭伤引起的，也可能是因为外力碰撞造成的。但是如果过重的体力劳动或者是过激的运动，也可能会出现肌肉拉伤导致手臂部位有疼痛的感觉。建议去医院检查，明确病因，对症治疗。