不伤膝盖的有氧运动有哪些

止疼棒一般是在手术后，直接连接于静脉输液的。使用止痛棒时一定要注意，避免世事乱调剂了，要严格按照医生交代的方法进行调试，避免药物剂量过大引起恶心，呕吐的症状。一般使用时间为24~48小时即可。止疼棒主要在临床上适用于各种手术术后止痛治疗。

上手臂疼痛可能是因为扭伤引起的，也可能是因为外力碰撞造成的。但是如果过重的体力劳动或者是过激的运动，也可能会出现肌肉拉伤导致手臂部位有疼痛的感觉。建议去医院检查，明确病因，对症治疗。

坐着屁股疼是由于久坐压迫屁股部位的肌肉引起局部血液循环不畅所导致的。建议患者要注意多休息，做好局部保暖工作，坐着屁股疼的患者要时不时的起身活动，放松局部肌肉，促进血液循环。

右膀子疼痛一般考虑肩周炎和颈椎病。如果是由于肩周炎所形成的，那么就需要及时的服用消炎药物。如果是颈椎病造成的，那么就需要定期的进行按摩。所以要及时的去医院进行一下检查，然后明确病情再进行相应的治疗。

手扭伤了可以用活血化瘀药物治疗，来促进肿胀的吸收。48小时以后可以行手部的热敷烫洗，主要也是为了减轻肿胀，并且促进肿胀瘀血的吸收和促进局部的血液循环，对于韧带的恢复有很好的促进作用。对于手部的扭伤主要是导致了韧带，关节囊，肌腱的损伤从而引起了手部的疼痛，肿胀以及手指活动受限的情况。

手指断了能接上，所以在手指断了的时候，一定要保护好手指，及时到医院进行接指，一般手指在接上以后可以正常的活动。如果手指在24个小时以内出现缺血的情况，在接上以后存活的几率是非常低的。

腰痛可以服用肌肉松弛药物，比如氯贝特；也可以服用镇痛药，例如芬必得；而一些活血化瘀的中成药搭配药帖，也能很好的治疗腰痛。建议在医生的指导下使用药物。

引起两边腰疼可能是长时间的低头弯腰，长时间坐立引起的。不良的生活习惯很容易加重腰椎间盘突出症，引起椎管内的压力产生变化，也会引起两边腰痛。过度的受凉，睡的床太软也会引起腰部的疼痛。建议注意平时的坐姿。

颈椎病可以做颈椎康复操，包括摇转双肩、旋颈望踵、前屈后伸、回头望月和雏鸟起飞五个步骤。另外还可以骑自行车、游泳等，均对颈椎病有很好的康复效果。锻炼时应循序渐进，以个人耐受为宜，切不可贸然加大锻炼力度。 对于神经根型颈椎病急性期或颈椎病头晕的患者，应禁止颈椎康复锻炼，康复期可在医生指导下进行康复锻炼。

腰部疼痛的患者适合做太极拳和游泳等运动，适当的做太极拳能够锻炼核心肌肉。腰痛主要是分为两种类型，一种是慢性的腰痛，一种是急性的腰痛。如果是慢性的腰痛，平时可以采取运动的方式来缓解腰痛，比如采取游泳的方式，游泳并不会对腰椎产生压力。不建议跑步，还有打篮球等运动，会加重症状。