吃碳水化合物容易发胖？

　乒乓球是我们的国球,大家熟悉,很多家长也认为打乒乓可以调节近视疲劳,减缓近视发展,近视的发病理论确实有眼睛睫状肌痉挛、疲劳等导致调节超前及调节滞后,并逐渐发展为近视,现在很多临床研究验证了运动的重要性,尤其眼部肌肉锻炼及全身的户外活动,对增进眼睛及身心健康发育非常重要。运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,眼睛的运动就是要健眼,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。

　我是个眼科医生,因为经常显微镜下手术,导致颈背部时常隐痛,有一段时间,肩膀难受的怎么都不舒服,摆什么位置都难受,于是,又是封闭,又是膏药,针灸、火罐全上了,最后还找中医按摩,也没太见效,后来想起来是长时间低头手术导致的颈椎弯曲僵直的原因,就每天下班后去游泳,才把僵硬的肌肉逐渐扯开,颈背部的隐痛才慢慢恢复。这个经历告诉我,应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废的规律在这里得到了印证。

　现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看是手的运动,但对步伐的要求是很高的,讲速度、讲爆发力、打球的过程,也是不断奔跑的过程,腿的运动是不必说的了,还要求腰的力量,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,由于乒乓球的快速移动也对眼睛的调节有较大的要求,对提高反应的灵敏度也有直接的提高。

　反转拍:又称双面调节训练器(又称双面镜)是采用调节原理研制而成,专门用于改善、提高眼睛调节速度和调节精确度的工具。可以改善眼肌调节速度,增加调节幅度,有效改善调节滞后和调节功能不足等问题。双面镜广泛适用于近视、远视、斜视、老花和弱视人群,作为一款配合使用的辅助器具,广受专家的认可。无论是青少年还是成人、老年人,均可使用并有良好锻炼效果。每天只需训练20分钟到半小时,即可达到锻炼效果。本品能够预防青少年假性近视的发生,控制延缓青少年真性近视的发展,对早期老花者、调节性视疲劳者具有明显疗效。双面镜同时可作为人眼调节灵活度的检查工作。

　看到这里,大家应该明白了,打乒乓和练习反转拍都有利于近视的防治,但互相不能替代,反转拍是精准的眼睛调节而肌肉的锻炼方法,随时随地可以方便的进行,打乒乓是锻炼全身肌肉加上眼睛的调节活动,略为粗放,欠精准,需要场地。