你好,
1.收腹运动,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日34回,每回15下。
2.仰卧起坐练正腹肌:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。