你好,减肥需要的有氧运动,有氧运动中身体主要消耗掉的是脂肪、水分电解质和血糖,所以运动如果出汗比较多需要补充的是水分和电解质。
因为没有消耗太多的蛋白质所以没有必要特意吃蛋白粉,摄入蛋白过多会加重肾脏负担,而且多余的能量也会转化为脂肪储存起来。
一般健身强度比较大的时候需要吃一些蛋白粉,因为肌肉在无氧锻炼以后同化蛋白质的能力增强,需要摄取一些蛋白来使肌肉得到修复,表现出来就是肌肉会变得更强壮。