你好这位朋友,很高兴为你解答,你说的这种情况有单膝跪地的情况,首先建议你去医院疼痛科拍一下膝关节的片子看看,有没有骨头、骨膜的损伤,针对治疗,其次是考虑局部软组织损伤,建议你适当休息、可以使用云南白药喷剂外用,口服红药片,祝早日康复