1.按摩下肢:坐正、坐稳,下肢伸直,膝下垫一软枕头,两手掌做合抱式动作,分别放于外踝和内踝部位,两手一外一内合抱下肢,由下向上到大腿来回推拿3—5分钟。自己不便可由家人或别人帮助。
2.揉压小腿:坐在凳上,两腿屈膝放在凳子上,用两手合握踝关节,一只手放在踝关节的上部,另一只手握在接近踝关节的脚背上,一手按顺时针方向,另一只手接逆时针方向