根据你的描述考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,容易影响到正常的状态。应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该积极的调整,充分的休息,避免受凉熬夜劳累,缓解腰部的压力和刺激,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。