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骑自行车的时候如何保护自己的身体并达到锻炼的效果?

骑自行车的时候如何保护自己的身体并达到锻炼的效果?昨天买了辆自行车用于上下班代步,每天骑行来回路程约30公里,花费2个小时,但昨天骑了之后发现双腿内侧有疼痛,肿胀感,请问如何骑行能保护自己的身体并达到锻炼的效果。
提问时间:2020-02-23 06:07
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