您好,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳的动作较为简单,首先用双脚跳,再过渡到两脚轮流交替跳。
每日跳5分钟为一节,每天可跳5~6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面,以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。