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医生回答
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你好，怀孕多吃：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1;2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕期间不宜吃的食物：1.香料及辛辣类：八角茴香、桂皮、五香粉等热性香料；芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品；
2.饮料类：咖啡；红茶；可乐型饮料；酒及含酒精的饮料；3.滋补药膳类：蜂王浆和人参蜂王浆；人参；桂圆；大麦芽；4.水产类：螃蟹；
生鱼片；生田螺、生蚝等；5.肉类：咸肉、咸鱼、咸蛋等；烤牛羊肉；淹制的咸菜等；6.蔬菜水果类：菠菜；久存的土豆；
酸菜；山楂；腌菜、酱菜；7.谷类、面食类：燕麦；油条；方便面；8.其它：烟；罐头食品；膨化食品。
