平时可以做一些运动,跪坐,挺直腰背,双手在背后十指交叉伸直。吸气,向上抬起头部和双手。呼气,上身慢慢向前倾,让额头碰触地面,尽量向上抬高手臂。
这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部,同时还能锻炼手臂和肩膀。