您的情况考虑可能是颈椎病引起的症状,现在还比较轻,主要是推荐保守治疗,不要长时间低头或者仰头,工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳,局部可以理疗按摩针灸治疗,口服中药治疗。
慢慢加强颈部肌肉锻炼。