由于结束运动的时间已经较晚,进食过多对消化功能有所损害,因此如果运动过后感觉饥饿可以适当喝点粥、燕麦等这些低脂健康的食物或者含糖分比较低的水果比如火龙果、苹果等。
也可以在这个时候喝一杯温牛奶补充钙质。不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物即可。