后交叉韧带断裂胫骨平台骨折

首先关节活动度练习的时候，无论屈伸，充分放松是最最重要的事情，这关乎练习的效率和安全性。大腿前方肌肉抽搐主要就是屈曲角度练习时不放松造成的。

关节后方的抽搐感也可能来自于不放松，实际上有很多患者因为伤后即刻手术，关节粘连比较严重，髌骨不够灵活等原因都会造成练习时关节后方有难以忍受的不适感，这种情况下不宜过多练习屈曲，一般我的习惯是每次尽量保证练习质量，但是每周最多3次大角度的屈曲练习，极端情况下也可能每周只练习1次或者半个月才练习1次，剩下的时间不可以大角度掰，只在日常动作中巩固好既有角度就可以。

方法都可以练习，还要注意屈曲和伸直练习之间一定要间隔半天以上，以免互相干扰。冰敷也是很重要的。