问题分析:你现在是13岁,处于青春期,骨头的干骺端还没闭合,还可以继续生长。身高的增长,主要在于干骺端的增长,生长激素的分泌可以促进干骺端增长,运动后生长激素的分泌会增加,所以运动能使个子长得更高。
在夜间深睡眠时,生长激素的分泌会有一个小高峰,不要熬夜,熬夜的话,这部分生长激素就不分泌了,所以不熬夜也有助于身高的增长。
意见建议:合理补充营养,为生长发育提供足够的原材料,多多运动,运动能使生长激素的分泌增加,不能熬夜。