我发誓一定要戒掉，发狠毒狠毒的誓，但是没用，看见穿

病情分析： 根据你的情况，你不要感觉那个事是一种罪恶感，这是一种正常的生理表现，几乎每个成年人都会做的一件事，所以不要给自己太大的压力，这个跟自己有没有多大能耐没关系意见建议：但朋友一定要注意有节制的，不能太过于频繁，频繁对于每个人的标准也是不同的，你只要不会感觉到自己很累，腰酸背痛就可以了，看你是年轻人，平时可以把精力分散一些，运动是最好的方法，可以打打球，或和朋友出去玩一玩都行的，这样都会利于你控制的，希望可以帮到你。