便秘一般会表现为大便干结、排便费力、便意少,排便次数减少、有排便不净感。多吃一些粗粮,多吃含纤维素多的蔬菜,另外还要多喝水,预防大便干燥就得多喝水。
或者每天早晚各一杯桑葚火麻茶也是可以预防和改善便秘的。