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医生回答
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您好，您长期失眠是因为你的大脑处于兴奋活动状态，内心可能存在着你意识不到的矛盾和冲突，再加上心理防御机制和应对方式的作用，便造成了你现在的这种状况.睡眠不好，自然没有精力，进而又影响失眠，你陷入了一种恶性循环中。
平时多做一些放松训练，听听音乐，做一些量较小的运动，来放松自己.相信你的身心会达到一个较好的状态，睡前可以喝点燕麦或者小米粥，都有助于睡眠，可以喝牛奶，酸奶喝了第二天容易腹泻。
不要做剧烈运动，不要想太多事情，形成良好的睡眠习惯。祝您健康
