肌肉劳损一般恢复多久

腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活、工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼，药物治疗及中医治疗等。 1.一般治疗：纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等。适当活动或经常变换体位可减轻腰痛，必要时可佩戴护腰，在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。 2.药物治疗：非甾体类抗炎药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等外用于腰背部疼痛处，可有效减轻炎症反应，缓解局部肌肉软组织疼痛。如果疼痛剧烈，可加用依托考昔、塞来昔布等药物口服。如果腰骶部出现特定的疼痛点或部位，必要时可考虑使用利多卡因及曲安奈德注射至痛点，进行封闭治疗。 3.中医治疗：中药内服，治疗当以补肾为主，佐以活血、祛邪、通络之品。 但单纯中药内服疗程较长，且容易复发，通常以中药内服加外敷相互配合，疗效较为显著。 中药外用：治疗腰肌劳损具有简、便、廉、效的特点，以不同剂型和方法，将药物作用于局部病变部位或腧穴，直达病所，疗效显著。 以上药物服用时需要遵医嘱，若病情严重请及时前往医院就医。

强直性脊椎炎患者首先要控制原发病，在此基础上可以做一些相对柔和的锻炼。 1、强直性脊椎炎患者适合的运动有散步、慢跑、太极拳、游泳、广播体操以及骑自行车，如散步、慢跑、太极拳、游泳、广播体操以及骑自行车等。游泳对于患者的益处较多。游泳可使人体脊柱、关节处于无负重状态，利于脊柱正常生理曲度的维持，可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼。 2、深呼吸练习以增加肺活量，缓解强直性脊椎炎对呼吸系统的损害。 3、姿势锻炼，如锻炼良好的站位、坐位及卧位。站位需保持挺胸收腹、目视前方的姿势；坐位需保持胸部脊柱的直立；卧位应取仰卧位、低枕。 强直性脊椎炎的患者，建议去医院进一步就诊，由专业医生指导制定锻炼方案。

治疗强直性脊柱炎的药物有以下几类： 1、生物制剂类的药物。部分患者用非甾体抗炎药无法缓解，需使用依那西普（ 注：对依那西普及其内含成分过敏者禁用,脓毒血症或可能存在脓毒血症的患者禁用,严重活动性感染的患者禁用。）、英夫利昔单抗（注：老年人、恶性肿瘤病史及癫痫等患者均需在医生指导下谨慎应用）和阿达木单抗（注：如妊娠期和哺乳期妇女禁用、严重心衰患者禁用）等生物制剂类的药物进行治疗，有利于缓解疼痛，延缓病情。 2、非甾体抗炎药：是目前治疗强直性脊柱炎的首选药物，有利于缓解腰背疼痛、晨僵和关节肿痛，同时具有一定的消炎作用。常用美洛西康（小于15岁的儿童、青少年、及妊娠、哺乳期妇女禁用本品）、塞来昔布（已知对磺胺过敏者不宜服用、服用阿司匹林或其他非甾体类抗炎药后诱发哮喘、荨麻疹或过敏反应的患者不宜服用、有活动性消化道溃疡/出血的患者不宜服用、孕妇、哺乳期女性慎服）等药物。 3、糖皮质激素：对于合并外周关节炎的患者可局部应用糖皮质激素进行治疗，但由于该药的不良反应明显，因此通常不会口服或全身应用糖皮质激素来治疗强直性脊柱炎。 4、抗风湿药物。抗风湿类药物多用于合并外周关节炎的患者，常见药物有柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤和来氟米特等，可以有效缓解强直性脊柱炎的关节疼痛、肿胀和发僵的症状。注意磺胺过敏者禁用此药物。 以上所有药物都要在医生的指导下服用，不能私自服用。若强直性脊柱炎严重影响到生活，请及时去医院就诊。

由于可引起坐骨神经痛的因素较多，所以要查明病因，对症治疗。主要治疗方法有一般治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗。 1.一般治疗：患者应减少活动，适当卧床休息，避免剧烈活动。一般治疗2～4周，就可以缓解或治愈。 2.药物治疗：镇痛类药物（阿司匹林、布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等）脱水消肿药（消脱止片、马栗种子提取物、甘露醇注射液等）、营养神经药（甲钴胺、神经节苷脂等）都可有效缓解症状，但必须在医生指导下使用。 3.物理治疗：偏振红外光，超短波疗法，红斑量紫外线照射激光、电刺激等可缓解疼痛。 4.手术治疗:到医院查明引起坐骨神经痛的病因后，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管内肿瘤等，如符合手术指征，建议进行手术治疗。 坐骨神经痛严重时请及时到正规医院就诊，遵医嘱治疗。

坐骨神经痛的正确睡姿包括侧卧和平躺。 1、侧卧：因为侧卧位时腰部自然的屈曲状态，双下肢也造成髋关节和双侧膝关节屈曲状态，这样对坐骨神经的牵拉基本上可以达到最小的程度，同时也可以使坐骨神经呈放松的状态。 2、平躺：在平卧时需要注意的是在腰部与床之间放一个软枕，在双侧的膝关节下方也应该各放置一个软枕，这样也可以达到放松坐骨神经的目的。 正确睡眠能够使坐骨神经放松，不牵扯到坐骨神经就行，因人而易。建议患者治疗中持续卧床期尽量采取这样的姿势，可帮助患者快速恢复。

坐骨神经痛睡觉姿势推荐仰卧或者侧卧，不可以俯卧。 1、仰卧：需要在腰部位置放置软枕，也可以在膝关节的下方垫一小枕头或一床被子，保持膝关节屈曲20度左右，并且使其得到良好的支撑。 2、侧卧：可以是左侧卧位也可以是右侧卧位，让腰部处于自然屈曲的状态，使坐骨神经得到放松就行。 坐骨神经痛患者要多注意休息，不要太过劳累，患病期间不要剧烈运动。

坐骨神经痛一般可以通过这三种姿势帮助恢复，具体如下。 1、直腿抬高，直到感觉大腿后侧紧张为止，保持20至30秒钟，再换另一侧训练，每天三次，每次15分钟。 2、平卧在床上，屈曲双下肢，双手抱住膝关节处，坚持20到30秒，放松后再做下一次，每天三次，每次15分钟。 3、做仰卧起坐或小燕飞动作，这两种动作对于骨盆有很好的缓解治疗效果。 另外如果身体允许的状态下，也可以用呼啦圈做运动，有利于腰椎间盘的肌肉的放松，也可以更好的锻炼到骨盆。

坐骨神经损伤后会有损伤部位胀痛、压痛或烧灼般疼痛。根据损伤位置的不同，可出现损伤下肢的皮肤感觉消失，肌肉关节不能活动或活动异常，甚至完全瘫痪等症状，具体如下。 1、疼痛：坐骨神经损伤后可立刻出现持续的胀痛、压痛或烧灼痛。 2、感觉障碍：坐骨神经高位损伤常表现为大腿后侧、小腿后侧、外侧及足部感觉消失；坐骨神经坐骨神经股后中下部损伤时，常表现为小腿后侧、外侧和足部感觉消失。 3、运动障碍：坐骨神经高位损伤常表现为臀部肌肉、大腿后部肌肉、小腿和足部所有肌肉全部瘫痪，膝关节不能弯曲，踝关节和足趾关节不能正常活动；坐骨神经股后中下部损伤时，膝关节可正常活动，但踝关节和足趾关节不能正常活动。 坐骨神经损伤时应及时前往医院就医，科学治疗，尽早康复。

坐骨神经痛引起的疼痛症状一般归属于5-9级之间，已经影响到行走属于7-9级左右，属于重度疼痛，建议患者遵医嘱服用阿片类药物进行止痛，或者直接采取手术。

根据半月板损伤的严重程度不同，选择保守治疗或手术治疗。急性期给予消炎止痛、消肿处理。保守治疗包括减少运动、物理治疗、口服非甾体类抗炎药物等方法。若保守治疗无效，则可以选择手术治疗，手术方式常为关节镜手术。建议患者及时就医，在医生指导下用药治疗。