您好,可以吃的。香蕉属于水果,建议每日200克,也就是两根中度大小的香蕉就够了。脱脂奶含有较少的脂肪,能更好地控制热量。
不过,杂粮饼干和面糊并不是最好的选择。饼干在制作过程中加了较多的脂肪来改善口感,热量高,最好不吃。建议改为小米粥,燕麦粥,玉米棒之类。
面糊由于太容易消化吸收,很快就会饿,也不利于控制热量,最好是吃整颗的小麦粥。