1、首先抬头望天，维持数秒，恢复正位，然后低头看地，维持数秒，再恢复正位，做此动作时上身腰部不动，动作宜缓慢轻柔，尽量曲伸到位，抬头时吸气，低头时呼气。
2、先将头颈向左侧弯，维持数秒，恢复正位，然后将头项向右侧弯，维持数秒，恢复到正位，尽量幅度要大，侧弯时吸气，还原时呼气。
3、先将头颈向右后转，眼看右后方，恢复的正位，然后将头颈向左后转，眼看左后方，再恢复到正位，动作易缓慢轻柔，幅度宜大，同时转动时吸气，还原时呼气。
4、先将头颈尽量前伸，半低头，然后头颈依次向左右各旋转一次，眼看前下方似向海底窥探一般，恢复到正位，同时向外旋转时吸气，恢复时呼气。
病情分析：
你好根据您叙述的情况呢不太详细，但还是建议你不要担心，最好去医院拍个片子，看看现在什么情况
指导意见：
建议你平时多喝骨头汤，吃些补钙的东西以及高蛋白的食物，祝你早日康复
以上是对“是成骨不全”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据描述应该是咨询脚踝骨折的治疗方案，具体情况不清楚
指导意见：
建议完善相关病史及上传骨折片子，一般情况需要石膏外固定治疗四周到六周，复查后去除石膏即可
以上是对“脚踝裂纹骨折需要固定石膏吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。
指导意见：
在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。
由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。因此，损伤的机会也就较多。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。
以上是对“半月板损伤应该如何预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.
指导意见：
建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.
病情分析：
你好.这种情况可见于过敏.湿疹导致.可以使用二妙丸治疗.也可以到医院皮肤科就诊检查.明确诊断后再进行治疗.
指导意见：
你的情况我建议首先就要注意休息.清淡温热易消化饮食很重要的.多饮水.不要吃辛辣和油炸食物很重要的.
以上是对“我的右脚肿氧一年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，你的这个情况可能与长时间保持一个姿势，或者是姿势不正确是有关系的，
指导意见：
你也不要太担心的，你可以休息一段时间是可以慢慢的好转的，此外，也是可以到医院做个检查看看的，要注意保持良好的姿势，不要长时间一个姿势的，祝安康
病情分析：
58岁，有人工髋关节手术，已经四个从月了，那么这个阶段肌肉及伤口已经完全愈合了。
指导意见：
那么这个阶段的饮食是不用太注意了。但是锻炼要开始了。主要是多活动就可以了，但是不能太劳累了。
以上是对“左腿骨折，已手术换了人工髋关节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
目前诊断考虑为脑出血丘脑出血破入脑室微创术后气管切开术后，目前发病三个月遗留意识障碍。
指导意见：
发病已经三个月，意识障碍很难恢复，目前主要是需要防止并发症的发作，气道痰液堵塞、吸入性肺炎、压疮的形成，家属要注意多翻身，多拍背，加强营养支持，至于治疗价值，您父亲意识是很难恢复了，即使意识恢复一点，也会遗留偏瘫。
以上是对“脑出血昏迷三个月至今不醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。
指导意见：
欧洲脊柱关节病研究组标准：炎性脊柱痛或非对称性以下肢关节为主的滑膜炎，并附加以下项目中的任何一项，即：①阳性家族史；②银屑病；③炎性肠病；④关节炎前1个月内的尿道炎、宫颈炎或急性腹泻；⑤双侧臀部交替疼痛；⑥肌腱末端病；⑦骶髂关节炎。
