你的情况考虑是年龄,发育,补钙,睡眠等都会影响身高的情况建议日常饮食均衡营养,多吃鱼虾等食物,多晒太阳。同时服用钙片,鱼肝油等以上是对“长高的办法有什么,怎么科学长高”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!