你好,鉴于你的描述建议你按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。建议你还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。
如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些。