怎样治腰肌劳损最好

骨折治疗的基本原则就是复位、固定和功能锻炼。当然，骨折的复位可以分为手法复位和切开复位。如果骨折错位不严重或者是轻度的骨折，可以进行手法复位。如果是骨折错位严重，或者是粉碎性骨折，或者是合并了神经血管损伤，就需要进行切开复位。

在手指出现骨折的情况下要看骨折的部位，如果是在关键处的话，以后在弯曲的时候可能会有一些影响，而且也要看骨折之后恢复的情况，所以现在你可以到医院去做一个复查，看一下手指恢复情况，一般在两个月以后，可以适当的弯曲手指进行活动锻炼。

可以去中医康复理疗科就诊，做针灸，按摩，推拿，小针刀或者臭氧治疗效果好，热敷或者烤灯照射，平时少做低头伏案工作，多做颈部保健操。口服神经、血管功能调解药物及消炎止痛药物，平时加强运动。

跑步时不注意膝关节的保护，是会造成半月板损伤的。跑步时要注意膝关节的保护，避免剧烈运动，锻炼前先进行热身运动，要尽量防止膝关节的扭伤。要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，休息时尽量抬高下肢。

不能长时间坐那里保持一个姿势，大概过半到一个小时就要上下左右轻轻活动一下头部转动一下，舒展一下肢体，可以尝试一下针灸和推拿，也是为了通经活络有点作用，但是自己平时保养最重要。

腰椎间盘突出疾病的治疗早期应该是卧床休息，不是增加活动，同时需要配合药物治疗，理疗按摩推拿，牵引治疗，局部注射激素封闭治疗方法，髓核化学溶解术等方法可以选择。可以去的专业医院找专科医生诊断治疗，或者去你当地的三甲医院治疗，注意要用适合自己的治疗方法。

弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

脊柱侧弯，目前可以先给予保守治疗，如改正不良姿势，给予止痛等药物治疗，局部热敷，避免劳累，可以理疗。如果疼痛症状逐渐加重，伴有肢体麻木，可以行手术矫形治疗。避免剧烈的运动，注意休息等，恢复比较慢，需要坚持治疗。

网球肘大多数是肘关节部位外伤和慢性劳损造成的，也就是肱骨外上髁炎。可以采取局部热敷，针灸，按摩，封闭，牵拉等方法进行治疗，配合外用活血舒筋的膏药。疼痛严重时，可以服用止痛药物。

弯腰转肩：病人弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。后伸下蹲：病人背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。手指爬墙：病人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。