我现在脖子特别僵硬，低头，仰

您好：你患的是慢性滑膜炎治疗的效果比较慢不要心急.治疗和锻炼需要结合起来才可以彻底治愈.关节的保护也是非常重要的例如减少下蹲的动作和次数保暖等.膝关节的锻炼主要是股四头肌的训练锻炼的同时也能有治疗积液的效果.至于治疗滑膜炎每个医生都有自己的方法总的原则就是减少刺激消除炎症中医的方法很多热敷中药外敷理疗汤药口服等等都有效果.半月板损伤是陈旧性的可以先放一放毕竟不是现在的主要问题.而且也不是一下就能治疗痊愈的.它基本是不可逆的损伤.休息和保护是最重要的.至于做关节镜检查治疗也是不错的方案.能彻底清除关节内的异物对修复半月板损伤也是积极的.属于微创治疗没有多少痛苦和风险可以考虑。