减肥最有效的方法就是要运动,而且在运动的同时还要结合健康合理的饮食。首先要少吃一些油腻的、高脂肪的、高胆固醇的食物,要多吃点健康的食物,比如蔬菜和水果,粗粮等,而且不能吃得太多,只能够少吃多餐。
另外就要结合运动。每天需要坚持锻炼一个小时到一个半小时的时间,可以先慢跑做些无氧运动以后,再做点健美操、瑜伽、动感单车等有氧运动。