如果是从生理的角度看,早晚跑步的锻炼效果都是一样的,只是有时候晚上大气中的尘埃和微颗粒比较多,可能会对呼吸系统有一定的不良影响。
如果是减肥的话,必要要做有氧运动,也就是慢跑,时间至少在一小时以上才会有明显的效果,检查三个月以上就会明显见效,如果是晚上的话,运动的时候最好是跟睡觉错开2小时以上,否则可能会因为过度兴奋导致入眠困难。