你好,因为运动过度,腰部肌肉拉伤,这种情况主要是好好静养,一般来说没事多卧床休息,然后就是局部涂抹点活血化瘀的药物如红花油等利于康复,辅助热敷和按摩可以缓解肌肉的酸痛,康复以后自己注意运动前做好热身工作为宜