一般来说,运动疗法和饮食疗法效果不错,很值得一试。在饮食方面,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣带有刺激性食物,饮食要规整,不要吃零食,尤其睡前不要进食。
在运动方面,要勤锻炼,多运动,可以选择慢跑、睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程,希望你能坚持下去,并减肥成功。