腰肌劳损的症状:腰部的酸痛和局部的胀痛,部分刺痛或灼痛。工作压力大或者劳累疼痛明显加重,休息时减轻;适当活动和经常变换体位时减轻,活动过度又加重。
注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲向高处取放东西时,够不着不宜勉强睡眠时应保持脊柱的弯曲等。
避免潮湿和受寒也是很重要的。