睡眠障碍用什么能缓解

性冷淡是指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。影响性欲的因素，可能是年龄或是疾病。人在青春期的性欲最强。随着年龄的增长，性欲会日渐衰减，性欲显著降低。营养不良、内分泌性疾病也会是性冷淡因素，应定期去医院检查病因。

失眠头痛、睡不着可以临时服用安眠药，艾司唑仑片或者是阿普唑仑片，睡眠质量改善以后再把安眠药停了。如果睡眠调整以后头部疼痛都没有明显的缓解，就需要做头部ct检查或者是脑血管彩超检查，详细的了解一下头部的情况，根据检查结果使用药物，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。

如果及时治疗以及合理治疗和足够的药物和时间治疗会好的，但是这类的病比较容易复发。所以服药时间比较长，如果有家族史可能还需要终身服药。配合心理咨询师，做放松训练，缓解焦虑情绪。

失眠能完全康复，每天晚上睡前泡泡脚，有助于睡眠，不吃或少吃有刺激性的食物，经常出去户外活动，避免过度精神紧张，减轻压力，不要过度劳累精神过度紧张，减轻心理压力，调整心态保持心情舒畅。

社交恐惧指的是当面对陌生人或被他人审视时的极度恐惧。社交恐惧症的主要症状是害怕社交场合和人际交往。病人会害怕社会状况，表现为避免参与社会状况，或者尽管非常紧张但仍试图参与。让病人感到焦虑的情况包括公开演讲、在公共场所吃喝、使用公共厕所等。

可以吃鸡蛋。抑郁症病人日常生活中很多东西不可以乱吃的，适宜多吃点蔬菜等清淡又对身体调理很好的蔬菜，不宜吃过油腻、辛辣等食物，一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。

精神紊乱可以到当地正规医院的精神科进行诊断，然后看病情进行相关治疗。在此期间可以多吃含有维生素c，e的蔬菜，养心安神的坚果粥，和健脾的杂粮粥。忌吃辛辣刺激性的蔬菜。

轻微抑郁症不能自己好，要长期吃药。抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。要多参加户外运动，不要自己一个人待着。

青少年失眠，主要还是采取非药物治疗，一个是要养成良好的睡眠习惯，再一个就是睡眠环境要好，尽量不要在床上看书、玩游戏，还有就是定时睡觉、定时起床，睡前尽量不要吃辛辣的食物，有的青少年爱吃辣条，有的甚至喝啤酒，这些刺激都对睡眠不好。

你可以用以下方法来调节。一、自然陶冶法。当你平时心情不好可以痛快地玩一玩，对改变不良情绪会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去。