根据你的这种情况,应该注意一下是否有放射性疼痛,如果存在下肢放射性疼痛的话可能是与腰椎间盘突出有关,多见于平时工作或者生活中不良姿势,身体负重过大有关,平时一定要保持正确姿势,适当活动腰部,延缓腰椎进行性退化,如果没有的话,可能与肌肉拉伤有关,现在应该不要剧烈活动,是可以采用理疗,按摩贴敷膏药等方式缓解的