你所说的这情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该养成良好的习惯,合理饮食,营养均衡,清淡宜消化,避免肥厚油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,促进恢复正常。