每天凌晨3点醒来就睡不着了，怎么办。

问题分析：您好，正常规律的手淫是不影响身体健康的，过频的手淫是可以导致一下副作用：手淫会引起阳痿、早泄和性生活时间变短。原因一是经常手淫的人身体体质下降，起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，腰酸背痛，时间长了变为阴虚，精液变少，睡眠差，虚热；二是生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，一碰就想射；三是手淫过度有双相作用，一方面提高性欲、射精快，但是，另一方面又不能坚持和满意，硬度不够。四是过度手淫是身体和心理经常处于高度功能状态，也就是说硬件和软件负荷太重，最终导致阳痿早泄，性功能障碍的情况。意见建议：您好，手淫导致的副作用需要及时戒掉手淫，注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，不宜食用刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣，减少不良的性刺激，尽量控制意淫。必要时可以进行药物治疗的。